Beber agua, la mejor forma de evitar golpes de calor

Chihuahua.- Durante la temporada de verano, es crucial mantenerse hidratado para evitar complicaciones de salud, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua recomienda beber de dos a tres litros diarios de agua.

El agua natural es la fuente ideal para mantener el buen funcionamiento de los procesos vitales del cuerpo.

El IMSS también informó que las bebidas azucaradas no hidratan y solo elevan el nivel de azúcar en la sangre, incrementando el riesgo de sobrepeso, obesidad y otras enfermedades como la diabetes. Los procesos más importantes que desarrolla el cuerpo, como la respiración, sudoración y circulación, funcionan como sistema de enfriamiento al subir la temperatura ambiental, por lo que es vital mantenerse siempre hidratado.

Ante esto, el IMSS Chihuahua busca que los padres de familia fomenten en los más pequeños la importancia de consumir agua natural e informen a sus hijos sobre el daño que causan las bebidas azucaradas en el organismo.

Para promover el consumo de agua natural en vez de refrescos, se sugiere utilizar líquidos de transición como aguas frescas de fruta natural con poca azúcar, disminuyendo el endulzante gradualmente para que el cuerpo se acostumbre a depender menos del azúcar.

Para evitar la deshidratación, el IMSS recomienda beber de dos a tres litros de agua a lo largo del día, vestir ropa ligera y de colores claros, dejar que el cuerpo se adapte a los cambios de temperatura, y consumir alimentos ligeros que incluyan frutas y verduras.

Se hizo hincapié en que, ante cualquier incidente por golpe de calor o deshidratación, es necesario llamar a un número de emergencia y, si es posible, trasladar al afectado a una área de urgencias cercana o a Atención Médica Continua en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción.