Consumo excesivo de agua mineral puede causar problemas de salud

Las bebidas azucaradas y las carbonatadas, como el agua mineral, se consumen ampliamente en todo el mundo. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad de Harvard ha revelado que estas no son una buena opción para la salud renal.

Según el estudio, las bebidas azucaradas contienen edulcorantes como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, sacarosa y concentrado de jugo de frutas. Estas bebidas son fuentes significativas de calorías y azúcar, pero carecen de nutrientes esenciales. El consumo de soda, en particular, puede aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales y enfermedad renal crónica.

En cuanto al agua mineral, aunque se considera una bebida ácida, causa menos daño porque los riñones y los pulmones eliminan el exceso de dióxido de carbono. La Asociación Española de Urología (AEU) señala que no hay evidencias científicas que demuestren que el agua con gas cause cálculos renales. Estos se forman por depósitos duros de minerales y sales en los riñones y no por el consumo moderado de agua carbonatada.

Sin embargo, algunas personas creen que beber agua carbonatada podría aumentar el riesgo de cálculos renales, especialmente si se consume en exceso junto con alimentos ricos en sodio. Por ello, se recomienda consumir agua carbonatada con moderación, ya que no contiene calorías y puede ayudar en la digestión, evitar el sobrecalentamiento y lubricar las articulaciones y tejidos.

Efectos adversos del consumo excesivo de agua mineral

Consumir demasiada agua mineral puede causar malestares como gases, inflamación, dolores estomacales y eructos. Además, debido a su acidez, se cree que podría dañar los dientes, aunque aún no hay estudios concluyentes que corroboren esta información.

Lo mejor es optar por el agua natural. Para los hombres se recomienda un consumo diario de 3.7 litros, mientras que para las mujeres se aconsejan 2.7 litros al día.